一、把运动升级到跟工作同样重要的地位
不管是工作、创业、家庭，一个健康的身体，都能帮助你做得更好，但人们常常在生病时才感觉到健康的重要性。坚持几个月每天 10-20 分钟的运动，就能让你看到对身体的改变。虽然每个人都知道运动会对自己更好，但在重要性永远排在后面。再忙也不至于抽不出 10 分钟时间来运动，不是非去健身房才能活动，利用身边物品，就可以帮助你运动，徒手也让帮助你健身。准备个瑜伽垫，下个 app 就可以。 空手还可以做俯卧撑，椅子也可以利用起来。
二、每天给自己一个脱离手机的时间
习惯一下没有手机的时刻。每个人对手机的依赖性都在不断增加，更加要给自己留出一个固定脱离手机的时间，试试出门散步、买杯咖啡时都不带手机，你会发现这个时间能让你的创意和想法更活跃。初期你会很不习惯，但坚持之后会发现，你可以做的事情还有很多。
每天留出一个固定的阅读时间，把手机放到另一个房间。
三、一年内读完一本真正的好书
不要过于焦虑读书的数量，要是一年中读本真正的好书，就足够了。记住是自己亲自去读，做笔记，写篇读后感。不要听书、看思维导图、读书笔记，这些方式只是帮助做下筛选，不要取巧，虽然做起来很不容易，但真的会对你有帮助。
四、控制好你的注意力
手机上各种 APP 和游戏，甚至各种商家都在争夺你的注意力，注意力黑洞也越来越多，一不注意，几个小时就消失了。大多数的注意力集中时间都在慢慢地下降，注意力是个非常宝贵的资源，学会控制和管理你的注意力，会让你在生活的方方面面有更大的优势。
五、找到你人生的方向
不管你多大，尽量早一点明确你的价值观和人生方向，一旦搞清楚了，能让你在人生的关键时刻做出不后悔的选择。在这方面上多花些时间，多做些尝试，能给你的人生节省很多时间。
六、在你生命中最重要的人身上多花点时间
每个人都很忙，工作占据了越来越多的时间，但永远都不要忘记给你的生命中最重要的人留出时间。不要觉得以后不忙的时候再说，爱人需要哄，孩子需要陪，长辈也需要经常联系。对你生命中最重要的那些人，多点耐心，多点时间，不然你会后悔的。
七、找到你当前阶段的难点，去克服它
非常喜欢蔡志忠的一句话：人生就像走阶梯，每一阶有每一阶的难点。无法克服难点，再怎么努力都只能在原地跳，毫无进展。在坚持的过程中你要想办法去克服现阶段的难点，别去单纯追求效率。你的首要问题就是集中精力解决你当前阶段的困难，才能更上一层楼，这才是你当前最重要的事情。
